遵循六原则,女性不再失眠

        女性失眠问题已经引起越来越多的个人和研究机构的重视。据研究表明，50%以上的女性患有失眠症。
        另据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据权威杂志报导，只要女性遵守以下六个原则，就能大大减轻失眠烦恼。

　    遵循以下六个原则，可有效缓解女性失眠，使女人不再为失眠烦恼：

    1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

    2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

    3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

    4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

    5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

    6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。

        专家建议：

        除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。

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