异地住宿失眠怎么办？

        户外活动，在外地住宿是免不了的。然而，很多新手，对异地住宿不适应，夜不能寐，造成失眠。睡眠质量不高，自然影响了第二天活动的兴致。本文讲几招防止夜晚失眠的方法。
第一招：避免过度紧张
          旅游时，不宜把行程安排过紧，紧张容易在夜间失眠。正确的做法是自我放松，临睡前喝一杯稀释的醋。
第二招：保持睡眠环境的舒适
          出游也应维持原上床睡觉时间，并保持平时睡觉方向；有人喜欢临睡前，吃一些面包、喝牛奶，这是好的催眠夜宵。
第三招：温水洗澡
          晚上用温水洗澡可使劳累的肌肉和神经放松。
第四招：按摩
          按摩疲劳的四肢、足底的涌泉穴和头部、颈部的一些穴位，能起到意想不到的催眠作用。
 第五招：服用镇定药
          如果上述办法都不足使你入睡，可以服用舒乐安定、枣仁丸，一般在临睡前服1粒即可。

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